Czy nieprzespane noce wyczerpują Twoją energię?

Bezsenność i zaburzenia snu mogą być niekończącym się cyklem zmęczenia i frustracji, wpływającym na każdy aspekt twojego życia. Jeśli masz dość polegania na środkach nasennych, które sprawiają, że czujesz się ospała i nie możesz się skupić, czas zbadać o naturalne, holistyczne podejście, które zajmie się podstawowymi przyczynami twojej bezsenności.

Zaburzenia snu mogą przybierać różnoraką formę, od takiej kiedy nie potrafimy zasnąć, lub długo zajmuje nam zapadnięcie w sen, lub często się wybudzamy, aż po dużą ilość intensywnych snów. A w skrajnych przypadkach nawet bezsenność czyli całkowitą deprywację snu. W medycynie chińskiej problemy ze snem mogą mieć różne oblicza. Na przykład, często pacjenci dziwią się kiedy pytam ich o to, czy pamiętają sny. Z punktu widzenia klasycznej medycyny chińskiej fakt, że pamiętamy sny oznacza, że tzw. shen (umysł, świadomość) nie może wejść do środka, jest czujne, co sprawia, że organizm nie odpoczywa tak jak powinien. W gabinecie medycyny chińskiej fitoterapeuta lub akupunkturzysta dokładnie wypyta Cię o naturę problemu. Nawet sny erotyczne u kobiet, lub kulminujące ejakulacją u mężczyzn, są oznaką zmęczenia i jednocześnie wskazówką diagnostyczną dla terapeuty.

Kiedy mamy do czynienia z bezsennością lub zaburzeniami snu?

Bezsennością nazywamy problemy z zaśnięciem lub wybudzaniem, przez przynajmniej trzy noce w tygodniu. Przy czym problem powinien trwać przynajmniej miesiąc i powinien zaburzać codzienne funkcjonowanie. 

Do najważniejszych przyczyn zaburzeń snu należą:

• Zaburzenia zdrowia emocjonalnego i psychicznego w tym: depresja, stres, niepokój i inne.
• Zaburzenia rytmu dobowego np. jet lag, praca na nocnych zmianach, nocny tryb życia.
• Lekarstwa i używki np. alkohol, kofeina, teina (występująca np. w zielonej czy czarnej herbacie), narkotyki.
• Choroby – neurologiczne tj. Parkinson, stwardnienie rozsiane, stany po urazach głowy; choroby serca, płuc, cukrzyca. Dodatkowo otyłość zwiększa ryzyko powstania bezdechu sennego.

Zaburzenia snu, szczególnie te długotrwałe, mogą wynikać z poważnej choroby i dlatego powinny być skonsultowane z lekarzem.

Jednak,  jak obserwujemy w naszym Centrum, coraz więcej pacjentów zgłasza się z problemami ze snem natury emocjonalnej. Zwykle jest to połączone z trudną sytuacją życiową i związanym z tym stresem. 

W klasycznej medycynie chińskiej zaburzenia snu są szeroko opisywane. Jesteśmy doświadczeni w wyborze odpowiednich klasycznych receptur ziołowych i akupunkturowych, które pozwolą przywrócić zdrowy i spokojny sen.

Przyczyny bezsenności w medycynie chińskiej

Od tysięcy lat chińska medycyna ziołowa i akupunktura są zaufanymi praktykami w holistycznym zdrowiu. Te terapie oferują unikalne połączenie starożytnej mądrości i nowoczesnego dobrego samopoczucia, zapewniając naturalne rozwiązanie na bezsenność, które jest zarówno skuteczne, jak i delikatne dla Twojego ciała.

Według klasycznej medycyny chińskiej zaburzenia snu wynikają z braku ukorzenienia Yang (procesy odpowiadające za aktywność naszego ciała i umysłu). Yang pozostaje niejako na zewnątrz i nie pozwala, aby Shen (nasz umysł), uspokoiło się na tyle, żebyśmy zasnęli. Często wynika to z przewlekłe­go zmęczenia, będącego najczęściej efektem dominującego obecnie intensywnego stylu życia.

Objawami mogą być: całkowity brak snu, wybudzanie się o określonej godzinie lub wielokrotnie w ciągu nocy, problem z zaśnięciem, zbyt krótki, płytki sen, intensywne sny, które nie pozwalają wypocząć. U kobiet mogą pojawiać się erotyczne sny, a u męż­czyzn nocne polucje.

W klasycznych tekstach z medycyny chińskiej (“Jing Gui Yao Lue”), problemy ze snem przypisuje się m. in. stylowi życia. I rzeczywiście. Kiedy przyjrzymy się współczesnemu stylowi życia, zobaczymy, że nie sprzyja on zakorzenianiu się yang podczas snu. Ciągłe bombardowanie umysłu informacjami, spędzanie czasu na Netflixie i komórkach do późnych godzin nocnych, brak regularnej pory snu i wypoczynku, nadużywanie alkoholu, używek i przejadanie się, stres w pracy i niepewność co do przyszłości, powodują, że mamy problemy ze snem.

W jaki sposób medycyna chińska może pomóc w leczeniu bezsenności?

Chińska medycyna ziołowa wykorzystuje kombinację naturalnych ziół dostosowanych do Twoich konkretnych potrzeb. Zioła te działają synergicznie, aby przywrócić równowagę, zmniejszyć stres i promować relaks, pomagając Ci osiągnąć głęboki, regenerujący sen, którego pragnie Twoje ciało.

Akupunktura koncentruje się na określonych punktach ciała, aby uwolnić napięcie i poprawić przepływ energii. Ta praktyka nie tylko łagodzi stres i niepokój, ale także poprawia jakość snu, pozwalając obudzić się odświeżonym i zregenerowanym.

Głównym celem naszego leczenia jest doprowadzenie do ukorzenienia yang i przywrócenie zdrowego, regenerującego snu. Strategie, aby to osiągnąć mogą być różne, to zależy od przyczyny. Dlatego w naszym Centrum szczególny nacisk kładziemy na dokładną diagnozę. Aby to osiągnąć nasi terapeuci medycyny chińskiej wykonują szczegółowe badanie pulsu i palpację ciała.

Jak długo trwa leczenie bezsenności i zaburzeń snu?

Leczenie zaburzeń snu i bezsenności za pomocą ziół chińskich lub akupunktury może potrwać od paru tygodni do kilku miesięcy. Jeśli na problemy ze snem cierpisz od wielu lat, a przy tym twój tryb życia jeszcze je nasila, leczenie może być dłuższe. Często wymagana jest aktywna współpraca pacjenta polegająca na zmianie nawyków. Niemniej jednak zarówno zioła chińskie jak i akupunktura doskonale sobie radzą z tym problemem, a poprawę możesz zaobserwować już po pierwszej sesji akupunktury lub jednej dawce chińskiej receptury ziołowej.

Od kilku tygodni leczę się u doktora Bartosza Góreckiego. Początkowo szukałam akupunktury na bezsenność, mając nadzieję, że pomoże ona w przypadku braku równowagi hormonalnej (utrata miesiączki). Już po 3 tygodniach mój sen drastycznie się poprawił, a po czwartym tygodniu cykl wrócił. Dodatkowo Bartosz przepisał mi zestaw badań krwi, które okazały się bardzo pomocne w ustaleniu przyczyny moich dolegliwości.

— Julia Callie

Porównanie leczenia bezsenności w medycynie chińskiej i zachodniej

Domowe sposoby na problemy ze snem i bezsennością

• Ustal stałą porę snu. Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Pomaga to regulować wewnętrzny zegar twojego ciała. I unikaj drzemek w ciągu dnia!
• Ogranicz ekspozycję na ekrany przed snem. Ogranicz czas spędzany przed ekranem co najmniej godzinę przed pójściem spać. Niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i komputery może zakłócać naturalny cykl snu i czuwania organizmu. A przed położeniem się do łóżka, włącz w telefonie tryb samolotowy, a najlepiej pozostaw go poza sypialnią.
• Stwórz relaksującą atmosferę przed snem. Utrzymuj sypialnię chłodną, ​​ciemną i cichą. Rozważ użycie zasłon zaciemniających, zatyczek do uszu lub urządzenia emitującego biały szum, aby zminimalizować zakłócenia.
• Zrelaksuj się. Wycisz się przed snem za pomocą technik relaksacyjnych i oddechowych (skuteczna jest na przykład metoda Wima Hofa).
• Uważaj na dietę. Zjedz ostatni lekki posiłek na dwie godziny przed snem. Kawę, herbatę i czekoladę spożyj najpóźniej do 15.00.
• Unikaj wieczornego wysiłku fizycznego i pobudzającego prysznica. Nawet rozgrzewająca kąpiel może pobudzić wątrobę, co może skutkować trudnościami z zaśnięciem.
• Pij napary z ziół. Z ziół zachodnich polecany jest napar z rumianku, melisy czy korzeń kozłka lekarskiego, a w przypadku problemów trawiennych napar z kopru włoskiego czy też z paru plasterków imbiru (chińskie zioło, które można już nabyć praktycznie w każdym warzywniaku).
• Zapoznaj się aromaterapią. Olejki eteryczne, takie jak lawenda, rumianek i drzewo sandałowe, mogą wspomagać relaks i poprawiać jakość snu. Użyj dyfuzora lub dodaj kilka kropli do poduszki.