Wieczorne uderzania gorąca, poty, problemy ze snem, napięcia, zmiany nastroju są częstą przyczyną odwiedzin w gabinecie terapeuty medycyny chińskiej. Jeśli kobieta przyjrzy się sobie uważnie to przyzna, że oprócz powyższych symptomów, często towarzyszy jej suchość w ustach. Wtedy mamy już gotowe odniesienie dla klasycznej receptury ziołowej, którą przypisywało się kobietom po pięćdziesiątce.

Co to menopauza?

Menopauza (potocznie przekwitanie) dotyka kobiet koło czterdziestego lub pięćdziesiątego roku życia i towarzyszy jej ustanie cyklu menstruacyjnego, a z nim możliwości reprodukcyjnych. Diagnozuje się ją po 12 miesiącach bez miesiączki, krwawienia z pochwy lub plamienia. Tak sprawa wygląda z zachodniego punktu widzenia.

W medycynie chińskiej okres około menopauzalny nazywany jest “drugą wiosną”. Drugim dojrzewaniem, drugą przemianą. Jest to zaproszenie do świadomej transformacji jakiej podlega ciało kobiece. W medycynie chińskiej symptomy kojarzone z menopauzą takie jak mgła mózgowa, zmęczenie, huśtawki emocjonalne, niskie libido, uderzenia gorąca i poty, wskazują na zaniedbania jakich dopuściłyśmy się w stosunku do siebie. Na przestrzeni lat. Często dbając o swoje potomstwo i potrzeby innych. I dają okazję do rozrachunku i zadbania o swoje ciało i emocje. Na nowo.

Objawy menopauzy

Najczęściej menopauza następuje w czasie. Miesiące lub lata poprzedzające menopauzę nazywane są perimenopauzą lub przejściem menopauzalnym.

Podczas przejścia ilość hormonów produkowanych przez jajniki zmienia się. Okres około menopauzalny może trwać od dwóch do 8 lat. Średnio trwa około czterech lat.

Zmiany hormonalne mogą powodować takie objawy jak:

• Uderzenia gorąca i nocne poty. Nagłe uczucie gorąca, któremu często towarzyszy pocenie się oraz zaczerwienienie twarzy, może być nieprzyjemne i uciążliwe, szczególnie w nocy.

• Zaburzenia snu. Wiele kobiet cierpi na bezsenność lub zaburzenia snu, co może prowadzić do zmęczenia i drażliwości.

• Zmiany nastroju. Wahania hormonalne mogą powodować wahania nastroju, lęk i depresję, wpływając na samopoczucie emocjonalne.

• Przyrost masy ciała. Zmiany metabolizmu i wahania hormonalne mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.

• Zmniejszone libido. Wiele kobiet doświadcza spadku popędu seksualnego i zmian w funkcjach seksualnych.

• Suchość pochwy. Niski poziom estrogenu może powodować suchość pochwy, dyskomfort i ból podczas stosunku.

• Problemy z pamięcią i koncentracją. Niektóre kobiety zgłaszają trudności z pamięcią i koncentracją, często określane mianem „mgły mózgowej”.

• Utrata gęstości kości. Ryzyko osteoporozy wzrasta wraz ze spadkiem poziomu estrogenu, co prowadzi do osłabienia kości i większego ryzyka złamań.

• Zwiększone ryzyko chorób układu krążenia. Spadek poziomu estrogenu może również wpływać na zdrowie serca, zwiększając ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych.

• Wpływ społeczny i psychologiczny. Zmiana ta może mieć wpływ na relacje osobiste i zawodowe, wywołując uczucie izolacji i stresu.

Jak chińska medycyna ziołowa może zmniejszyć objawy menopauzy?

Chińska medycyna ziołowa może być cennym narzędziem w łagodzeniu objawów menopauzy poprzez zajęcie się przyczynami i zrównoważenie systemów energetycznych organizmu. 

1.  Wyrównanie hormonów

Chińskie zioła są znane z tego, że pomagają regulować zaburzenia hormonalne występujące w okresie menopauzy. Zioła takie jak Dong Quai są często stosowane w celu podtrzymania poziomu estrogenu i łagodzenia objawów, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty.

2.  Poprawa nastroju i redukcja stresu

Zioła takie jak żeń-szeń (Ren Shen) i korzeń lukrecji (Gan Cao) mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres, które są powszechnymi problemami w okresie menopauzy. Zioła te działają poprzez wspieranie nadnerczy i zwiększanie zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem.

3.  Poprawa jakości snu

Bezsenność jest częstą dolegliwością w okresie menopauzy. Zioła takie jak korzeń kozłka lekarskiego (Xie Cao Gen) i owoc głożyny (Da Zao) są stosowane w celu promowania relaksu i poprawy jakości snu.

4.  Zwiększanie poziomu energii

Zmęczenie to kolejny powszechny objaw. Zioła takie jak Dang Gui i Ren Shen są znane ze swoich właściwości zwiększających energię, pomagając zwalczać zmęczenie i poprawiać ogólną witalność.

5.  Wspieranie zdrowia kości

Menopauza może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości. Chińskie zioła są stosowane w celu wsparcia zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie.

UWAGA!

Powyższa list ziół to tylko lista poglądowa niektórych ziół chińskich używanych w leczeniu objawów menopauzy. W klasycznej medycynie chińskiej nie używamy pojedynczych ziół, a całych mieszanek ziołowych – receptur, które dostosowane są do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym terapeutą medycyny chińskiej, aby uzyskać spersonalizowany plan leczenia dostosowany do indywidualnych potrzeb. Fitoterapaueta pomoże ustalić właściwą kombinację ziół i upewnić się, że są stosowane bezpiecznie i skutecznie.

Diagnostyka menopauzy w medycynie chińskiej

W Centrum Akupunktury i Medycyny Chińskiej w Gdańsku staramy się postawić jak najbardziej precyzyjną diagnozę, która pomoże nam trafnie dobrać zioła lub punkty akupunkturowe wskazane przy twojej menopauzie. (Nie ma jednego zestawu ziół lub punktów akupunkturowych dla wszystkich kobiet w menopauzie i dobór ich jest bardzo indywidualny).

Podczas konsultacji zielarskich przeprowadzamy dogłębny wywiad, aby uchwycić jak najwięcej zmiennych towarzyszących twojej menopauzie, a potem po badaniu pulsu dobieramy najlepszą dla Ciebie recepturę.

Na początku często stosujemy receptury harmonizujące, żeby pozbyć się potów, na przemiennych uderzeń zimna i gorąca, napięć, i by przywrócić spokojny sen. Kiedy te symptomy odejdą sięgamy głębiej do naszego arsenału ziół stosując receptury łagodnie ogrzewające dół i odżywiające krew bo u podstaw większości chorób ginekologicznych jest zimno w dole, co wynika z fizjologii kobiecej (patrz co miesięczna utrata krwi przez lata cyklu rozrodczego). Zwykle parę miesięcy kuracji ziołowej wystarczy, aby w naturalny i nieinwazyjny sposób pozbyć się negatywnych skutków związanych z przekwitaniem.

Jak długo trwa leczenie menopauzy w medycynie chińskiej?

Jak zwykle to zależy od tego, jak wcześnie pacjentka trafi do gabinetu medycyny chińskiej i jaki jest jej ogólny stan zdrowia . Tj. czy nie ma jeszcze innych dolegliwości nie związanych z przekwitaniem. Leczenie menopauzy zazwyczaj wynosi od dwóch do trzech miesięcy kuracji ziołowej i / lub 6 sesji akupunktury. Choć w naszej praktyce mieliśmy przypadki, że już po jednej wizycie ziołowej pacjentka obserwowała dużą poprawę w jakości snu, ustąpieniu potów, zmniejszeniu pobudzenia i ustąpieniu gorąca.

Porównanie leczenia menopauzy w medycynie chińskiej i zachodniej

Kiedy zacząć leczenie menopauzy?

Najlepiej kiedy tylko zaobserwujemy nieprawidłowości w naszym cyklu menstruacyjnym. (Nie czekajmy do pięćdziesiątki!). To oznacza, że za długi, lub za krótki cykl, nieregularne, obfite lub skąpe miesiączki, oraz wszelkiego rodzaju bóle wskazują na nieprawidłowości cyklu miesiączkowego. Co za tym idzie, późniejsze problemy związane z przekwitaniem.

Domowe sposoby radzenia sobie z menopauzą

• Praca i sen w rytmie cyklu dobowego. Nie zarywamy nocy i kładziemy się spać koło 22.00. To właśnie w trakcie snu organizm regeneruje się i pozbywa złogów. Bardzo ważna dla regeneracji, jest nie tylko długość snu, ale przede wszystkim kładzenie się spać przed północą.

• Odpoczynek i to zarówno ten, w cyklu dobowym, jak i rocznym. Nie walczymy z organizmem, jeśli zimą nie chce nam się iść na siłownię, a zamiast tego wolimy sobie zrobić sesję jogi w domu.

• Ćwiczenia fizyczne. Coraz więcej mówi się o tym jak ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te wzmacniające mięśnie, mają wpływ na zdrowie kobiet w wieku przed i post menopauzalnym. Wynika to ze zmian, jakimi podlega ciało kobiece. Coraz trudniej jest budować mięśnie, których siła po zmianach hormonalnych towarzyszących menopauzie z dekady na dekadę spada. Dlatego bardzo ważny jest: trening siłowy (pomaga utrzymać masę mięśniową i gęstość kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy); ćwiczenia aerobowe (chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego; ćwiczenia poprawiające elastyczność i równowagę (joga czy tai chi mogą poprawić elastyczność, równowagę i zmniejszyć stres).

• Właściwe odżywianie to nie tylko warzywa, orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe. To przede wszystkim buliony, długo gotowane dania mięsne bogate w kolagen (można pokusić się o drobiowe nóżki lub 12 – 24 godzinne gotowane wywary na kościach), bo tego właśnie zaczyna nam bardzo brakować. Także w okresie post-menopauzalnym nasze kości bardziej są podatne na urazy więc dobrze o nie zadbać dostarczając im tego naturalnego budulca. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i cukru: Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i cukru może pomóc w kontrolowaniu masy ciała i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych.

• Zarządzanie stresem. Polecamy techniki mindfullness, medytację i oddychanie: regularne techniki relaksacyjne pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają samopoczucie emocjonalne; ćwiczenia głębokiego oddychania mogą być skuteczne w redukcji lęku i wspomaganiu relaksu.

• Odpowiednie nawodnienie organizmu, czyli ani za dużo ani za mało. Unikamy napojów zawierających kofeinę i teinę. W zamian pijemy ciepłą wodę i herbatki ziołowe.

• Wsparcie społeczne. Nawiąż kontakt z innymi – dołączenie do grup wsparcia lub zaangażowanie się w działalność społeczną może zapewnić wsparcie emocjonalne i zmniejszyć poczucie izolacji.