Depresja to bardzo poważny problem, kóry dotyka coraz większej liczby społęczeństwa. Odpowiedzią na niego najcześniej jast farmakoterapia. Wiele osób poszukuje jednak alternatywnych i holistycznych podejść do zarządzania swoim zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. W medycynie chińskiej od wieków skutecznymi i nieinwazyjnymi terapiami w leczeniu depresji są ąkupunktura i chińska medycyna ziołowa.

Dlatego co raz częściej akpunktura i fitoterapia wybierane są jako alternatywa dla leczenia farmakologicznego w leczniu depresji. I stanowią doskonałe uzupełnienie psychoterapii. Wychodząc z założenia, że ciało i emocje wzajemnie na siebie oddziaływują. A środowisko społeczne na nas.

Depresja we współczesnym świecie

We współczesnym społeczeństwie depresja staje się coraz powszechniejsza. Czynniki takie jak stres, zmiany stylu życia, izolacja społeczna, presja życia codziennego i niepewność jutra przyczyniają się do wzrostu liczby osób doświadczających objawów depresji. Ciągła potrzeba łączności w erze cyfrowej i wymagania mediów społecznościowych nasilają uczucie samotności, nieadekwatności i niskiego samopoczucia. Sprawia to, że ​​znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym i emocjami staje się niezbędne.

Czym jest depresja w medycynie chińskiej

Klasyczna medycyna chińska postrzega emocje, w tym depresję, jako integralną część ogólnego zdrowia. Uznaje, że zaburzenia równowagi emocjonalnej mogą prowadzić do dolegliwości fizycznych i odwrotnie. W medycynie chińskiej depresja jest często powiązana z zaburzeniami przepływu Qi i zaburzeniami równowagi w elementach ciała, głównie wody. Poprzez zajęcie się tymi zaburzeniami akupunktura i ziołolecznictwo chińskie mogą pomóc przywrócić równowagę emocjonalną i złagodzić objawy depresyjne.

Diagnostyka depresji w medycynie chińskiej

Do naszego gabinetu najczęściej trafiają pacjenci już ze zdiagnozowaną depresją i na lekach przeciwdepresyjnych, które im nie pomagają. W trakcie wywiadu zwaracamy szególną uwagę na to jak długo traw stan depersyjny i dodatkowe objawy. Często zdarza się, że depresji towarzyszą takie objawy jak niepokój, zaburzenia snu, zimno (lub naprzemienne uczucia zimna i ciepła), problemu z trawieniem czy z wypróżnianiem, a u kobiet problemy z miesiączkami i syndrom napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

W naszym Centrum Akupunktury i Medycyny Chińskiej stosujemy spersonalizowane podejście do leczenia depresji. Zaczynamy od kompleksowej oceny stanu zdrowia pacjenta, aby zrozumieć unikalną konstytucję i stan emocjonalny każdej osoby. Sesje akupunktury są dostosowane do konkretnych punktów, które promują relaks, zmniejszają stres i poprawiają nastrój. A spersonalizowane receptury ziołowe, wspierają równowagę emocjonalną, odżywiają i ogrzewają organizm. Przywracając zalany przez wodę ogień 🙂

Jak długo trwa leczenie depresji w medycynie chińskiej?

Czas trwania leczenia depresji w medycynie chińskiej różni się w zależności od indywidualnego stanu pacjenta i reakcji na akupunkturę i zioła chińskie. Zazwyczaj pacjenci mogą zacząć zauważać poprawę swoich objawów w ciągu kilku tygodni konsekwentnego leczenia. Sesje akupunktury są zazwyczaj zalecane raz w tygodniu, przez okres kilku tygodni. Natomiast wizyty zielarskie odbywają się z reguły raz na miesiąc. Za każdym razem pacjent wychodzi z nową recepturą ziołową, odzwierciedlającą stan zdrowia pacjenta podczas wizyty.

Kuracja ziołami chińskimi, podobnie jak akupunkturą, może potrwać kilka miesięcy u jednych pacjentów, podczas gdy inni mogą wymagać dłuższego leczenia, aby zająć się głębszymi zaburzeniami równowagi. Holistyczna natura klasycznej medycyny chińskiej koncentruje się na stopniowym, trwałym uzdrawianiu, podkreślając znaczenie cierpliwości i konsekwencji w osiąganiu trwałego dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Porównanie leczenia depresji w medycynie chińskiej i zachodniej

W ciężkich sytuacjach zarówno lekarz jak i terapeuta medycyny chińskiej może zalecić konsultację u psychoterapeuty. Zwłaszcza jeśli u podłoża depresji leży trudna sytuacja osobista lub zawodowa pacjenta nasilająca objawy depresji..

Domowe sposoby na radzenie sobie z depresją

• Mindfulness i medytacja: praktyki mindfulness i medytacji mogą pomóc uspokoić umysł i zmniejszyć stres. Wygospodarowanie kilku minut dziennie na ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytację może sprzyjać relaksacji i poprawiać samopoczucie emocjonalne.
• Regularna aktywność fizyczna taka jak spacery, joga czy taniec, może zwiększyć poziom endorfin i poprawić nastrój. Ćwiczenia to naturalny sposób na redukcję stresu i lęku, przynoszący korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
• Zrównoważone odżywianie: dieta bogata w pełnowartościowe produkty, w tym warzywa, białko i pełne ziarna, może wspierać ogólny stan zdrowia i stabilność emocjonalną. Kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się w rybach i siemieniu lnianym, są szczególnie korzystne dla zdrowia mózgu.
• Sen: zapewnienie odpowiedniego snu jest kluczowe dla zdrowia psychicznego. Ustalenie regularnego rytmu snu i stworzenie spokojnego otoczenia może poprawić jakość snu i pomóc regulować nastrój.
• Herbaty ziołowe: włączenie herbat ziołowych, takich jak rumianek, lawenda lub melisa, może mieć działanie uspokajające.
• Ekspresja twórcza i prowadzenie dziennika: wyrażanie myśli i emocji poprzez prowadzenie dziennika, sztukę lub muzykę może mieć działanie terapeutyczne. Te działania zapewniają ujście dla przetwarzania uczuć i pielęgnowania samoświadomości.
• Relacje społeczne: utrzymywanie relacji społecznych i szukanie wsparcia u przyjaciół, rodziny lub grup wsparcia może zapewnić komfort i zmniejszyć uczucie izolacji. Dzielenie się doświadczeniami i emocjami z innymi może być niezwykle uzdrawiające.
• Ogranicz czas spędzany przed ekranem: ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, zwłaszcza w mediach społecznościowych, może pomóc zminimalizować poczucie nieadekwatności i niepokoju. Ustalenie granic wokół korzystania z technologii może stworzyć więcej przestrzeni na relaks i dbanie o siebie.
• Wyłącz i/lub przestań czytać wiadomości i dzienniki: bomabrdujące nas zewsząd wiadomości, prawie i wyłącznie o negatywnej treści, wpływają bardziej na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne niż jesteśmy tego świadomi. Najczęściej jest to też wiedza, z którą za bardzo nie mamy co zrobić i nie mamy wpywu na przebieg wydarzeń. Dlatego warto zafundować sobie intelektualny detoks od negatywności. A w zamian starać się pielęgnować pozytywne myśli i zwracać uwagę na to co pozytywne i piękne wokół nas.